Baja Peso en la Barra para Rendir Mas

Hoy voy al grano.

(Lo prometo)

Cuando estás en el gimnasio levantando peso, nadie está mirando el peso que levantas.

No eres el centro de atención, cada uno va a lo suyo.

No eres más hombre, ni más mujer, por levantar más kilogramos.
Ni mucho menos mejor deportista.

Lo que te hará mejorar tu rendimiento deportivo, será ajustar el peso a las condiciones del momento y a la velocidad programada con base en tus objetivos.

En castellano:

Si un día te encuentras más cansado de lo habitual y sientes que la barra no sube igual de rápido que la semana anterior, le quitas peso.

No estás cometiendo ningún crimen.

Si te fijas en la gran mayoría de casos, la gente aumenta el peso a medida que pasan las series.

¿Acaso la fatiga disminuye serie a serie?

Más bien lo contrario.

Por lo tanto, si al realizar la segunda serie, sientes que te ha costado más que la primera, baja un poco el peso y sigue aplicando la misma velocidad.

Te pongo un ejemplo.

Fui al gimnasio, me puse a hacer press banca con parada con el encoder ‘Vitruve’, y ahora mismo estoy levantando el peso correspondiente a 0,98-1,0 m/s.

Que por cierto…

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Volviendo al asunto.

La cosa fue que cuando añadí el peso de la semana anterior, la velocidad era de 0,88 en la primera repetición…

El mundo al suelo y sin saber por qué.

Pero la barra no subía tan fácil como la semana pasada.

¿Cuál es el peor error que se podría cometer?

Continuar con el mismo peso e ir empeorando la velocidad y acumulando fatiga que no me permitiría nadar bien al día siguiente.

¿Qué es lo que hice? 

Poner 5 kg menos en la barra y de vuelta al 1m/s.

¿Qué sucedió al día siguiente?

Que las 12 series de 200 salieron de p…. madre.

Ups 🤭 

Nos vemos en el siguiente aprendizaje.

Tu entrenador.
Haruki