Cómo Entrenar 3 días y Ganar al que Entrena 5

Hoy quiero hablarte de algo que muchas veces confundimos:

Estarcansado no es lo mismo que estar fatigado.

Me explico.

Cansado.

Es porque has dormido mal, porque tu jefe te ha dado la tarde, o porque tus hijos (si tienes) no te han dejado tranquilo.

Ese cansancio suele desaparecer con un buen descanso, una siesta o una noche de sueño reparador.

La fatiga.

Es otra historia.

La fatiga es acumulada, se va sumando poco a poco.

No desaparece con una sola noche de sueño. Viene de encadenar entrenamientos intensos, de no respetar la recuperación o de vivir siempre al límite.

Y la fatiga no solo te roba fuerzas, también te roba las ganas de entrenar, la motivación y hasta la ilusión.

Hace poco un deportista me decía: “Estoy cansado, pero voy a entrenar igualmente”.

Y ahí está la clave: si es cansancio puntual, no pasa nada, puedes entrenar.

Pero si es fatiga real, lo mejor es parar.

Seguir forzando en ese estado solo te lleva al sobreentrenamiento.

Por eso, escuchar al cuerpo es fundamental.

Pregúntate:

¿Es un cansancio de hoy o una fatiga de semanas?¿Se me pasa con dormir mejor o necesito realmente descansar varios días?

Porque al final, no se trata de entrenar más, sino de entrenar mejor.

La gran parte de las veces, esta fatiga es debida a una mala (o muchas veces pésima), estrategia de entrenamiento y adaptación a tu disponibilidad real.

Bien hecho, con tres días de entreno puedes superar, con creces, a alguien que se pasa 5 días encima de la bici.

Para mí, que posiblemente seas una persona con poco tiempo para entrenar, esto es FUNDAMENTAL aplicarlo correctamente.

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Nos vemos en el siguiente aprendizaje, dale caña 💪

Tu Entrenador.
Haruki.