Cómo Entrenar Sin que Te Afecte el Calor

Si estás entrenando igual que en abril, ten mucho cuidado.

Julio no es un mes más.

Con este calor, el cuerpo responde distinto.

El pulso va más alto, la sensación de fatiga llega antes, y rendir cuesta más.

No es que estés más flojo.

Es que estás sobreviviendo a 35°C a las 8 de la mañana.

Lo que antes era un rodaje suave, ahora puede sentirse como una contrarreloj.

Las altas temperaturas afectan al rendimiento, al sistema cardiovascular y a tu capacidad de recuperación.

Por eso, si quieres seguir entrenando bien, te recomiendo lo siguiente:

• Baja la intensidad.

• Si puedes, entrena temprano.

• En indoor: ventilador sí o sí

• Hidrátate antes, durante y después.

• No te obsesiones con los números: no van a salir igual.

Lo importante en julio no es hacer entrenamientos perfectos.

Es mantener la constancia sin reventar y poner en riesgo tu salud.

Es llegar a septiembre en plenas condiciones para empezar la nueva temporada sin sobreentrenamiento.

Con menor nivel de forma, pero con el organismo en óptimas condiciones para aplicar carga.

Si te gustaría rendir mucho más encima de la bicicleta, tocar las teclas exactas te hará el más rápido de tu grupeta.

Mucha atención a proximas newsletters 🤭

Tu entrenador,
Haruki