Cuál es Para MÍ el Mejor Test FTP

En la newsletter anterior te hablé de cómo estimar tu FTP y te prometí que te iba a dar mi recomendación.

Sin rodeos.

Te recomiendo un Test de lactato.

Y ahora te cuento por qué.

Sé que no es lo más cómodo ni lo más popular.

Pero si de verdad quieres saber si tu entrenamiento funciona, esta es la herramienta más fiable.

Permite ver cómo cambian tus valores de potencia con el tiempo, con datos precisos y comparables.

Imagina que…

• A principio de temporada haces un test y tu primer umbral está en 180W y el segundo en 240W.

• Tres meses después, tras una planificación bien hecha, repites el test y están en 195W y 260W.

Eso es progreso real y eso refleja adaptaciones fisiológicas claras.

Ya Haruki, pero es demasiado caro, ¿no?

(Esta es una excusa que he oído alguna vez)

Hay entrenadores y centros que hacen el test de lactato por 60–80 €.

Y si lo piensas bien…

No es caro si te da la clave para saber si lo que haces está funcionando o no.

Algo supertípico entre deportistas.

Sin importar la disciplina.

Es que inviertes mucho material, pero sigues entrenando a ciegas.

Yo lo uso con triatletas avanzados y nos va genial para programar los entrenamientos y entrenar en la zona deseada.

“Haruki prefiero otra opción, no puedo hacerme un test”

Sigue con el test de FTP, pero hazlo con cabeza:

• Hazlo en momentos clave del año, no cada mes.
  

• Repítelo en las mismas condiciones.

Y por último, si no quieres exprimirte al máximo, empieza a la potencia del test anterior hasta la mitad.

Y ahí puedes comprobar si podrías aumentar la potencia o te viene muy justo.

Todo esto suena genial, pero tiene dificultad.

No se trata de hacer el test coger el casco y entrenar en el siguiente puerto de montaña.

Debes tener una planificación previa para incrementar tus valores y otra planificación post para potenciar y mejorarlo.

Esto lo hago en mi programa diseñado al dedillo con seis pilares fundamentales para ciclistas.

🚀 Si te gustaría saber un poquito más, te dejo por aquí toda la información. 

Solo hay 5 plazas, así que aprovéchate.

Cualquier duda para saber cómo podemos trabajar juntos para hacerte el más rápido del pelotón, también puedes escribirme por aquí.

Podemos hablar para hacerte mejor deportista

Atentamente, tu entrenador Haruki