CULO CARPETA

Hoy vamos a ir al grano, o por lo menos lo voy a intentar.

Suelo irme por las ramas, me gusta hablar, comer y cagar.

Habíamos dicho de ir al grano, ¿no?

Seguimos...

¿Has estado en Japón?

Si has estado, esto que voy a contar te sonará.

Una de las cosas que más me gusta de este país es cómo cuidan hasta el último detalle y cómo intentan que todas las experiencias sean lo más placenteras y tranquilas posibles.

Es por ello que en la gran mayoría de inodoros la taza del váter está caliente.
¡Esto es una maravilla, por Dios!

Porque no hay peor momento que sentarte en el trono en invierno y tocar el plástico helado con las nalgas. ¡Qué horror!

Además, incorporan música por si eres de hacer mucho ruido 😅😅

Y por si fuera poco, cuentan con un chorrito para terminar de limpiar la zona o darte un masajito por la patilla.

Gracias, TOTO (marca de inodoros), por alegrarme la vida cada día.

Vamos, vamos, que me lío solo.

La idea de esta newsletter era hablar de un grupo muscular determinante en la gran mayoría de deportes, ya sea de pie, acostados o incluso sentados.

Pero no podía empezar así de directo, si no esto parece la Wikipedia, y no queremos eso, ¿verdad?

Si hablamos de sentarse en el trono y mandar un email, estamos hablando claramente del grupo muscular de los glúteos.

Decimos "grupo muscular" porque está formado por tres músculos.

Uno muy grande, otro mediano y otro más pequeño. Por eso se llaman glúteo mayor, medio y menor.

Y lo de grande también dependerá del sujeto, si eres culo carpeta o culo latino.
En mi caso, tiro más para lo segundo, algo bueno que Dios me ha dado.

Que sea pequeño o grande tampoco significa que sea fuerte o débil, eso habrá que verlo en el terreno de juego.

Si tienes los glúteos fuertes, en especial el glúteo medio, cuando corras tendrás mejor técnica, cadera más estable y menor riesgo de lesión.

Y no padecerás el síndrome de Trendelenburg.

Te dejo este vídeo para que descubras qué es y cómo remediarlo:

Si eres nadador, tener este grupo muscular fuerte te puede facilitar mantener mejor la posición horizontal y realizar una salida y pateo muy potentes.

Porque, como sabemos, la patada se origina en la cadera y no en la rodilla.

Si eres ciclista, pensarás que al estar sentado los glúteos no intervienen y que todo el protagonismo es para el cuádriceps.

Error al canto. Fíjate en esta imagen y verás la importancia de los glúteos en la fase descendente del pedaleo (en color rojo).

Si eres piragüista, aunque vayas sentado, lo que genera impulso hacia adelante no son solo tus dorsales y la rotación del tronco, sino el empuje de tus pies sobre la embarcación. Fuerza que empieza en los glúteos.

Y si eres remero, aunque parezca que lo determinante es el dorsal, te diré que son las piernas. Pues el dorsal solo debería intervenir en la fase final, cuando las piernas ya no pueden generar más impulso.

Y no al contrario, como pasa en muchos box de CrossFit... Cuántos remoergómetros echados a perder... y no son baratos especialmente.

Por lo tanto, un remero tiene que tener unos glúteos duros y fuertes como una pared de frontón.

Y así en multitud de deportes.

Por lo tanto, trabajar este grupo muscular te aportará muchísimos beneficios: mejora del rendimiento y prevención de lesiones.

Uno de los ejercicios que no me canso de decir que no pueden faltar en tu programación son las sentadillas, con las mil variantes que existen y que no te voy a decir.
Dado que lo tienes en este vídeo:

Con las sentadillas, tus glúteos se pondrán como el pan de hace dos días, duros a morir.

Y para enfatizar más sobre el glúteo medio, que es el que se encarga más que nada de estabilizar la cadera, tienes el vídeo al principio de la newsletter.
Al final del mismo te pongo varios ejemplos de cómo trabajarlos, y sin material, que sé que eso te gusta.

Bueno, hasta aquí la newsletter de hoy. Espero que te haya gustado y te sirva de ayuda, porque ya sabes cuál es la finalidad de esta comunidad:

Pasar un buen rato leyendo alguna historieta y aprender cómo mejorar tu rendimiento y tu salud.

Atentamente, alguien que envía tres emails al día sentado en el trono,

Haruki