EL RODILLO TE HACE MEJORAR

Hola comandante!! 

¿Qué tal?

¿Todo bien por ahí?

Supongo y espero que te vaya todo genial. Y si las cosas no van como te gustaría, pensamiento positivo, paciencia y trabajo.

Lo bueno, tarde o temprano siempre llega.

Y si estás teniendo un mal día, recuerda que el peor día de tu vida solo durará 24 horas. A partir de ahí cambio de chip y a comerse el mundo.

Hoy quiero volver al ciclismo, sí sí, al ciclismo. Pero también voy a tocar el running y como no, la natación.

Hoy tenemos un todo en uno. No te lo puedes perder.

Seguramente te pase como a mi, que vives en una gran ciudad y salir con la bici te resulta complicado, inseguro y no dispones de mucho tiempo. 

En Tokyo la mayoría de ciclistas o triatletas tiran mano del rodillo. Y como sabrás aquí hay una marca reconocida mundialmente como es la marca de rodillos Minoura. 

Tengo que ir a visitarles, ya que se encuentran en la provincia de Gifu, me queda lejos, pero no tanto como para no poder ir.

Made in Japan es sinónimo de calidad.

Si algo tienen los japoneses, y se lo han ganado a pulso, es que todo lo que hacen, lo intentan hacer perfecto, sin fallos. 

Así te compras un coche Toyota y no pasas por el mecánico en 10 años.

Eso sí, los rodillos valen una leña, como todos los rodillos inteligentes. ¡Qué barbaridad!

Ahora han salido algunos más baratos, como este de Decathlon o éste en Aliexpress. 

No tendrán las mismas prestaciones que un Minoura un Taxc o un Wahoo. Pero te puede solventar una temporada.

Porque no nos equivoquemos, entrenar indoor, a nivel físico, solo tiene ventajas. 

A nivel mental igual te vuelves un lunático en poco tiempo, pero al menos estarás fuerte. 

Las ventajas que tiene entrenar en rodillo son varias. Entre ellas que no tienes ningún tipo de obstáculo que no te permita entrenar en la zona deseada. Aquí hay que aplicar vatios durante un tiempo determinado y sudar de lo lindo. 

Esto permite que puedas realizar correctamente el entrenamiento planificado y que la carga real coincida con la carga planificada. 

Sin embargo cuando sales a la calle, siempre hay semáforos, cruces, adelantamientos, vas a rueda, …

De esto ya hablaremos, de los chuparruedas que no mejorarán en la vida. A no ser que vayan a rueda de Tadej Pogaçar. 

Por lo tanto con un entrenamiento de 1 hora y pico, puedes realmente sacar el máximo partido a tu tiempo. 

Si realizas tres sesiones de rodillo a la semana y la salida del fin de semana con la grupeta.  Ya te digo yo, que los vatios se disparan para arriba.

En mi caso estoy entrenando la bici en el gimnasio con la Wattbike, dado que todavía no tengo la bici de carretera nueva ni el rodillo. 

Cuando disponga de todo el material, mi casa de 18 metros cuadrados se va a convertir en un búnker. Aunque ya lo es 🤣🤣

Lo mismo pasa con la cinta. Pero sinceramente, es más fácil salir a correr que en bici.

Todo el mundo tiene la posibilidad de hacerlo en exterior, y al final el tiempo es el mismo que hacerlo en la cinta. 

Si que es verdad que la cinta te aporta una velocidad constante. Es decir, te obliga a mantener un ritmo, porque si no, te vas por los aires. 

Recuerda que si usas la cinta la elevación debe ser del 1% para simular el exterior.

Personalmente, no me disgusta entrenar en cinta, y menos ahora que todas las máquinas llevan pantallones donde puedes ver cualquier vídeo de Youtube. 

Pero en la natación esto es más jodido, tienes la Endless Pool. Yo la he probado muchas veces cuando vivía en Hiroshima. 

La verdad que molaba mucho ponerle una velocidad y tener que esforzarte a tope para que el agua no te tirara hacia atrás. 

Lo único malo que tenía es que la pantalla del fondo estaba rota. Y no podía ver el tiempo ni planificar un entrenamiento. Es decir, en el mejor de los casos, hubiera podido poner las series a X velocidad, por ejemplo 1,2 metros por segundo y el tiempo de la serie. 

Así también te aseguras de estar aplicando la fuerza necesaria para mantener la posición a la mitad de la piscina.

Eso sí, la técnica te la modifica un poco porque te acorta la brazada. Puesto que si no aplicas cadencia te vas para atrás, el deslizamiento lo reduce un poco. Este sería el único handicap.

Bueno y que te vuelves loco de no ver nada, solo el fondo y poco más.

Llegué a hacer entrenamientos de una hora metido en esa pecera. Así me he quedado, más para allá que para acá. 

Pero bueno si en un futuro tengo opción, me gustaría tener un carril de 25 m en mi casa. Si no es mucho pedir.

Como ves para entrenar solo hace falta ganas y no poner excusas. 

Y si no que se lo digan a Lucy Charles, me encanta esta mujer. Ahí queda eso.

Un saludo, tu entrenador, Haruki.