No te pongas excusas, ¡EMPIEZA!

¡Muy buenas! 😄

Hay una frase que escucho muchísimo.

"Haruki, me gustaría entrenar la fuerza, pero no tengo gimnasio."

Y siempre respondo lo mismo.

Tranqui...

Porque si tu objetivo es hacer una sentadilla con 180 kg...

Sí.

Necesitarás un gimnasio.

Pero si eres ciclista y lo que buscas es rendir mejor sobre la bicicleta, la respuesta cambia bastante.

Está claro que las cargas externas son una de las mejores herramientas para desarrollar fuerza.

Y cuanto mayor sea tu nivel, más importantes serán.

Eso no tiene discusión.

Pero de ahí a pensar que sin gimnasio no puedes mejorar...

hay un mundo.

Porque antes de cargar una barra con kilos, hay muchas cosas que deberías dominar.

Por ejemplo.

¿Eres capaz de hacer una zancada con una técnica perfecta?

¿Controlas una sentadilla a una pierna?

¿Puedes mantener la pelvis estable mientras aplicas fuerza?

Muchos ciclistas responden que sí.

Hasta que lo prueban.

Y entonces descubren que el problema no era la fuerza.

Era el control motor.

Por lo tanto, a parte de levantar una barra con discos, necesitarás mejorar:

La estabilidad

La fuerza unilateral

El equilibrio

La coordinación

Y, sobre todo, la técnica

Porque una buena sentadilla no empieza con una barra de 80 kg.

Empieza aprendiendo a moverte, a dominar el gesto técnico propio de la sentadilla.

Y cuanto mejor controles tu propio cuerpo...

más partido sacarás el día que empieces a entrenar con cargas.

Ahora bien. Tampoco quiero venderte humo.

Con tu propio peso corporal no vas a desarrollar el mismo nivel de fuerza que con una barra bien cargada.

Eso sería mentirte.

Llega un momento en el que el organismo necesita más carga para seguir adaptándose.

Y ahí el entrenamiento con cargas en el gimnasio cobra todo el sentido del mundo.

Pero hasta llegar a ese punto...

hay muchísimo trabajo que puedes hacer desde casa.

Lo único que tienes que hacer es:

Elegir bien los ejercicios

Progresar poco a poco

Respetar los descansos

Y realizar cada repetición con intención

Porque la fuerza no entiende dónde entrenas.

Así que, si alguna vez has pensado que no puedes empezar porque no tienes gimnasio...

déjame decirte una cosa.

Lo único que necesitas para empezar...

es voluntad.

Ya habrá tiempo de añadir discos a la barra.

Hay una cosa más que quería recordarte.

Ayer envié un correo hablando de ello, pero por si se te pasó, quería aprovechar esta newsletter para recordártelo.

Si llevas tiempo queriendo empezar a entrenar la fuerza desde casa, TAIKAN sigue con el precio de lanzamiento.

Es un programa de 10 semanas, diseñado específicamente para ciclistas que quieren construir una buena base de fuerza sin necesidad de ir al gimnasio.

Encontrarás la planificación completa, vídeos explicativos de todos los ejercicios y una progresión para que sepas exactamente qué hacer en cada sesión.

Si este verano no tienes acceso a un gimnasio, o simplemente quieres empezar a entrenar la fuerza de una forma sencilla y con sentido, creo que puede ayudarte mucho.

Pero recuerda que el precio de lanzamiento (9,95€) termina este sábado 1 de agosto a las 23:59 (hora peninsular española)⏰

Después volverá a su precio original.

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*Hazte con el programa ahora y empieza cuando quieras

Si estabas pensando en empezar...

quizá este sea el momento.

¡Nos vemos la semana que viene! 💪🚴

— Haruki