Estás cometiendo un grave error.

Muy buenas,

Esto lo veo constantemente.

Deportistas que:

• madrugan más de la cuenta

• recortan horas de sueño

• o se acuestan tarde porque tienen que “cumplir el plan”

Y todo por meter una sesión más. Por meter el volumen que dicen los libros.

Pero aquí viene la realidad:

No necesitas más entrenamiento. Necesitas más recuperación. 

El cuerpo no mejora entrenando

Entrenar genera estrés.
Rompe. Te fatiga. Te vacía.

La mejora ocurre cuando:

• duermes

• recuperas

• y tu cuerpo entra en fase anabólica

Es durante el sueño donde realmente te haces más fuerte.

Y cuando duermes poco:

❌ reduces la síntesis de proteínas

❌ empeora la recuperación muscular

❌ baja tu rendimiento

❌ aumenta la fatiga acumulada

❌ aumenta el riesgo de lesión

Un día no pasa nada, una semana tampoco, pero a espera que pasen un par de meses…

El error que casi todo el mundo comete 

Pensar que: “una hora más de entrenamiento = más mejora”

Cuando en realidad: una hora menos de sueño = menos adaptación

Por lo tanto, si tienes que elegir entre:

• dormir más

• o entrenar más

Elige dormir

Siempre.

Porque el entrenamiento suma.
Pero el sueño multiplica.

— Haruki