Tengo tiempo, estoy inspirado, me apetece escribirte.

Me encuentro ahora mismo de camino a Valencia con el autobús de Alsa. Tengo 4 horas por delante. Me he sentado en la parte trasera del autobús, he encendido mi portátil y me dispongo a escribirte esta nueva newsletter.

Empezamos…

¿Cuántas preguntas o dudas te planteas a lo largo del día? En mi caso muchas.

Quiero compartir contigo un caso bastante habitual en el mundo amateur, y que creo que te puede ayudar. Soy tu amigo, ya lo sabes.

En mis asesorías y programas, suelo ordenar los entrenamientos según la teoría y mi experiencia profesional.

¿Es lo correcto? Si me baso en los libros, te diría que sí, pero si me detengo a pensar, lo más apropiado sería...

Te pongo un ejemplo, es más fácil así. 😉

Imagina a un deportista que trabaja a jornada completa, entrena para triatlón y tiene tres criaturas en casa esperándole con ansias.

Los miércoles tenemos estipulado hacer doble sesión: natación por la mañana (antes del trabajo) y fuerza por la tarde. Entre un entrenamiento y otro pasan 10 horas, ¡ideal!

Además, ponemos la natación primero porque es nuestro objetivo prioritario, por lo tanto, debe ir delante.

Si esto fuera un examen de programación del entrenamiento, tendría un 11 sobre 10. Pero no se trata de sacar buenas notas, sino de ser coherente y gestionar la fatiga acorde a las particularidades del deportista.

Para Tomás (le daremos un nombre), que mide metro ochenta y tiene unos pectorales y una tableta dignos de un Mister Olympia en la categoría Mens Physique, no le da la vida para hacer doble sesión; después de trabajar, no le queda energía.

¿Qué podemos hacer?

¿Cuál era el objetivo prioritario? ¿Te acuerdas?

A las 7:00 está en el agua hasta las 7:50, descansa 15 minutos y luego al gimnasio durante 30 minutos.

Priorizamos ejercicios: tres series de dominadas y tres de sentadillas, y directo al trabajo. Llega a tiempo, activo y con ganas de comerse el mundo.

Tomás está feliz y su familia también. Aquí está el 2x1 que quería explicarte.

Espero que se hayan cumplido tus expectativas. 😊

PD: En los programas no puedo individualizar el entrenamiento, pero si entiendes estos conceptos, podrás hacerlo tú mismo o ayudar a otro deportista como Tomás ❤️

Atentamente, tu amigo, Haruki