Hasta que No Entiendas Esto, No Progresarás

Hoy quiero hablarte de algo que muchos ciclistas subestiman: los rodajes fáciles.

Sí, esas sesiones donde parece que “no pasa nada” y donde tu ego grita por salir a darlo todo.

Te pongo un ejemplo que veo aquí en Japón:

Muchos jóvenes en sus universidades tienen la mala costumbre de entrenar siempre a tope.

Cada salida en bici son series explosivas, sprints y subidas al máximo.

Al principio parece que funciona, pero pasado un tiempo empiezan a notar fatiga acumulada, recuperación lenta y pérdida de motivación.

Algo superlógico y que puede que tu también hayas vivido.

Fue entonces cuando les mostré la importancia de los rodajes fáciles.

Repito. Rodajes fáciles.

Los resultados son claros:

• Recuperan mejor entre sesiones intensas.

• Mejoran la eficiencia del pedaleo sin generar estrés metabólico excesivo.

• En las sesiones duras, tienen más “gas” y pueden rendir mejor.

• La motivación aumenta, porque salir a entrenar deja de ser un castigo.

Los rodajes fáciles no son perder el tiempo; son la base para entrenar de manera inteligente.

Permiten que el cuerpo asimile las adaptaciones y que la intensidad realmente valga la pena cuando toca.

Al final, no siempre es más rápido quien más fuerza pone, sino quien sabe equilibrar intensidad y recuperación.

Cuando entiendas la importancia de los rodajes suaves, progresarás de verdad.

Mientras no lo hagas, solo correrás y correrás, como el que pierde el autobús.

Hasta la próxima.

Tu Entrenador
Haruki