Lo entendí todo cuando me contaron esto

¡Muy buenas!

La semana pasada estaba haciendo un tour por el oeste de Tokio.

Mientras visitábamos unos templos, íbamos caminando por una zona bastante rural y, cerca de uno de ellos, pasamos al lado de un pequeño bosque de bambú.

En ese momento, el guía me preguntó:

—¿Sabes cómo crece el bambú?

Le dije que sí, porque una vez lo conté aquí también, pero que no la recordaba del todo bien.

Así que le dije que me lo contara de nuevo.

Me explicó que hay una historia muy conocida sobre el bambú.

Durante sus primeros años parece que apenas crece.

Tú miras desde fuera...

y aparentemente no está pasando nada.

Pero según esta historia, es a partir del quinto año cuando empieza a crecer hacia arriba a una velocidad increíble.

Y no es que durante esos cinco años el bambú haya estado esperando.

Debajo de la tierra ha estado desarrollando una enorme estructura de raíces y rizomas que le permitirá crecer hacia arriba y mantenerse estable.

Y evidentemente...

saqué el móvil.

Idea para newsletter.

Hahahaha.

Tengo un apartado en Notion únicamente para ir apuntando estas cosas que me pasan y que luego pienso que te pueden ayudar.

Porque mientras aquel hombre hablaba del bambú yo estaba pensando:

Esto es exactamente lo que ocurre cuando entrenamos.

Pero no te quiero desmotivar diciéndote que necesitas cinco años para empezar a rendir eh! 😂

Lo único que te pido es que no tengas tanta prisa.

Porque muchas veces queremos ver constantemente nuestros avances.

Más potencia. Un FTP mayor. Mejores tiempos.

Queremos comprobar cada semana que estamos mejorando.

Pero muchas de las adaptaciones que están ocurriendo en tu organismo no puedes verlas.

Tus raíces todavía también están creciendo.

Solo que, en nuestro caso, no están debajo de la tierra.

Están dentro de nosotros.

Mejora la función y la densidad mitocondrial

Aumento de la capilarización

Mejora nuestra capacidad para transportar y utilizar oxígeno

Se producen adaptaciones neuromusculares y multitud de cambios celulares y metabólicos que no aparecen automáticamente reflejados en tu ciclocomputador.

Desde fuera puede parecer que no está pasando gran cosa.

Pero por dentro... estás construyendo.

Y llega un momento en el que todas esas adaptaciones empiezan a verse también por fuera.

Eres capaz de mover más vatios con las mismas pulsaciones

Puedes mantener un esfuerzo durante más tiempo

Recuperas mejor (esto es clave!!)

Y empiezas a ser capaz de asimilar entrenamientos de alta intensidad.

Por eso considero tan importante empezar la temporada construyendo una base sólida.

Sin prisas

Con un volumen ajustado

Con la intensidad necesaria

Repitiendo estímulos y dejando tiempo al organismo para adaptarse.

Porque ahora no necesitas salir con la grupeta para comprobar si esta semana puedes aguantar más o puedes tocarle el morro a alguien.

No necesitas examinarte todas las semanas.

Necesitas seguir tu plan de entrenamiento, acumular estímulos y pensar un poco más allá del próximo domingo.

Porque la base que estás construyendo ahora no debería servirte únicamente para rendir la próxima temporada.

Debería permitirte seguir construyendo encima de ella durante muchos años.

Así que si ahora mismo estás entrenando y todavía no ves los cambios que esperabas...

Paciencia.

Quizá todavía no estás viendo crecer el bambú.

Pero tus raíces ya están creciendo.

— Haruki

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