Los errores del pasado...

¡Muy buenas!

¡Ya estamos en septiembre!

Para muchos se acabaron las vacaciones.

Vuelve el trabajo.

Vuelven los horarios.

Y para muchos ciclistas...

empieza una nueva temporada.

Y aquí es donde veo que todos los años se comete el mismo error.

Después de unas semanas entrenando poco o nada, saliendo de manera más irregular o incluso sin tocar la bicicleta, volvemos con unas ganas tremendas.

Y queremos recuperar rápidamente todo lo perdido.

Más volumen

Más intensidad

La grupeta del domingo

Algún puerto para comprobar cómo estamos

Y si puede ser, unas series entre semana porque hemos perdido vatios durante las vacaciones 😂

Pues bien… Yo haría exactamente lo contrario.

Las primeras semanas de la temporada deberían ser probablemente algunas de las más tranquilas del año.

Porque ahora mismo no necesitas demostrar nada.

Necesitas volver a construir.

Recuperar poco a poco el volumen

Volver a acostumbrarte a entrenar varios días por semana

Acumular trabajo aeróbico

Empezar a introducir algo de intensidad de manera controlada

Y, sobre todo, volver a entrenar fuerza

Parece poco espectacular.

Lo sé.

Pero piensa una cosa.

La temporada es muuuuuuuuuuuuuy larga.

Si quieres estar fuerte dentro de seis meses...

¿qué sentido tiene intentar estarlo dentro de tres semanas?

Este es precisamente uno de los motivos por los que me gusta tanto trabajar por bloques.

Ahora empezamos a construir

Más adelante tendremos tiempo de desarrollar el umbral

De trabajar el VO₂max

De hacer entrenamientos mucho más específicos

Y de sufrir un poco 😂

Pero primero necesitamos una estructura capaz de soportar toda la carga que vendrá después.

Es exactamente lo mismo que hemos hablado durante estas últimas semanas con el bambú.

Primero las raíces.

Después creceremos hacia arriba.

Por eso, si estás empezando ahora tu temporada, céntrate en dos cosas.

Construye tu base aeróbica.

Y empieza a desarrollar tu fuerza.

No necesitas mucho más.

Y precisamente para esas dos cosas he creado:

🚴 IKIRU 1.0

10 semanas de entrenamiento de ciclismo estructurado para empezar la temporada construyendo una buena base.

Sesiones organizadas en TrainingPeaks, progresión semanal, Manual del Ciclista y guía de suplementación intraentrenamiento.

Y si además quieres empezar con la fuerza:

💪 TAIKAN

10 semanas de entrenamiento de fuerza para ciclistas, desde casa y sin apenas material.

Puedes hacer uno.

O puedes combinar los dos.

IKIRU 1.0 + TAIKAN = ciclismo + fuerza durante las primeras 10 semanas de tu temporada.

Y cuando llegue el momento de empezar a apretar...

tendrás unas raíces capaces de soportarlo.

👉 [Empezar mi temporada con IKIRU 1.0]

👉 [Quiero combinarlo con TAIKAN]

^{*Código ‘SEPTIEMBRE20’ disponible hasta el domingo a las 23:59…}

No tengas prisa por estar fuerte en septiembre.

Entrena para estar muy fuerte cuando realmente importe.

— Haruki