MALDITO CODO ALTO

Muy buenos días, me pillas en el asiento del copiloto de un Suzuki Swift alquilado.

Me encanta este coche, aunque me gustaba más el modelo del anuncio de Cristiano Ronaldo allá por el 2005.

Hemos ido a visitar el Monte Fuji y hemos tenido suerte, porque hoy ha hecho un día perfecto.

Ya se va yendo el frío poco a poco, dejando paso al mejor clima de todos: cuando puedes ir con manga corta por el día y, por la tarde-noche, te pones una sudadera y 'apañao'.

Así mi colega Marquitos puede sacar a relucir ese brazaco que se le está haciendo. 💪

Bueno, a lo que íbamos, que me pongo a escribir y te cuento cualquier historia que no viene al caso…

Te quiero hablar sobre natación, especialmente sobre la técnica.

Hay pocos deportes donde la técnica influya tanto en el rendimiento final.
Y lo peor de todo es que no se le da la importancia que se le tendría que dar.

La gran mayoría de nadadores están obsesionados con nadar metros y metros, pensando que así van a conseguir sus mejores tiempos.

Y lo que más me revienta la cabeza es cuando veo deportistas nadando 4000-5000 m, lentos y con una técnica de 💩.

Entrenamientos que bien pueden durar 1h y media, y además con el estrés articular que eso genera, sobre todo en la articulación más débil que tenemos: el hombro.

"Me he jodido el manguito de los rotadores." Normal, si vas arrastrando los pies por el suelo y para deslizarte sobre el agua tienes que hacer una fuerza del demonio.

Lo que me extraña es que solo te jodas el hombro.

Peor es cuando ves a cualquier nadador intentando mejorar el codo alto y llevan la cadera más hundida que el ancla del Titanic.

No sé cuándo empezó esta moda del codo alto, en la cual yo también participé durante un tiempo. Hasta que me di cuenta de que me habían engañado.

Que Florian Wellbrock haga codo alto perfecto no significa que tú también tengas que hacerlo.

Por esta regla de tres, también tendrías que pisar como lo hace Haile Gebrselassie.

Los nadadores top mundiales tienen un control postural en el agua excelente, una técnica de pies inmejorable y llevan nadando desde antes de aprender a sumar y restar.

Es por ello que mi intención siempre es que, al principio, el nadador aprenda a:

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¡RESPIRAR!

La gran mayoría de nadadores y triatletas no saben respirar en el agua.

Pero no es su culpa, eh, no les han enseñado.

Se tiene que empezar enseñando el maldito codo alto. Por supuesto que sí 😠

Una vez el deportista aprende a respirar, lo suyo sería que aprendiera, sobre todo, a llevar la cabeza en el sitio: ni muy levantada ni muy hundida.

Por ello, aconsejo nadar sin gorro en ocasiones para tener mayor sensibilidad.

Al mismo tiempo, sería conveniente enseñar al nadador a flotar boca abajo y boca arriba. Especialmente con las piernas y brazos extendidos boca abajo, en una posición parecida al estilo crol.

Una vez el nadador consiga mantener una posición decente, deberíamos pasar a mejorar la técnica de pies crol y pies espalda.

Dado que los pies espalda, al hacerse boca arriba, hacen que la rodilla tienda a flexionarse y las piernas a hundirse.

Por lo tanto, es una buena manera de aprender a tener la cadera elevada y las piernas a flote.

Esto lleva un tiempo muy largo de aprendizaje. Es un gesto que en la vida normal no realizamos, ni nada que se le parezca.

Somos terrestres aunque aveces parecemos extraterrestres 👽

Con estas tres premisas, se debería poder nadar decentemente, incluso llevando el codo bajo y sin tener la fuerza suficiente como para hacer una dominada.

El problema viene cuando, desde el principio, la cabeza no está en el sitio correcto, se respira mal, por lo que se levanta la cabeza al inhalar, se hunde la cadera y las piernas van por su cuenta.

En pocas palabras, sobrevives en lugar de nadar.

Y luego vienen y te dicen que tienes que hacer el codo alto para coger más agua.
Si agua cojo, pero con mi cuerpo, y por eso me freno.

Quiero profundizar un poco más sobre la técnica de natación en próximas newsletters.

A ver si, de una vez por todas, encontramos un método que realmente funcione para la gran mayoría de nadadores.

Otro dato curioso es cuando se quiere que el nadador extienda por completo el brazo delante de la cabeza en el deslizamiento.
Y no es capaz de hacerlo ni siquiera fuera del agua.

Hasta la fecha, creo que el agua no tiene superpoderes.

Esto es un tema de movilidad y flexibilidad, los cuales también quiero ir tratando poco a poco.

Espero que te haya gustado la newsletter, y no le hagas caso al nadador de turno que lleva nadando toda la vida y, por eso, se cree con la suficiente autoridad para decirte que hagas el codo alto como lo hace él.

Un saludo y nos vemos el jueves.

Atentamente, tu entrenador, Haruki