Medir mi Entreno Me Ayudó a Descubrir una Enfermedad

Te pongo en situación.

La semana pasada, estaba con ganas de ir al gimnasio. De mover hierros.

Evito coger el coche para ir y voy andando o en bici para hacer los pasos diarios.

Al empezar hago ejercicios de movilidad y últimamente estoy focalizado en mejorar la movilidad de mi cintura escapular.

Cuando rack queda libre, me hago dueño y señor del mismo.

Sitúo el encoder (un aparato de medición de velocidad) en su lugar correspondiente y empiezo con las series de aproximación.

Podrías pensar que por ahora, todo correcto.

Pero fue llegar al peso objetivo, y cuando hice mi primera serie a la máxima velocidad voluntaria, noté que algo estaba pasando.

Lo habitual para ese peso, era estar en torno a 0,94-98 m/s y esta vez estaba en 0,82-84 m/s.

Ese día, sentía que el peso era más intenso que otros días.

No me sentía cansado y los días previos no había hecho nada fuera de lo normal.

Nadé el día anterior, pero todo técnica y nado lento, ya sabes la importancia de esto.

Pues nada, continúe el entrene y pasé a las sentadillas en máquina smith.

Lo mismo, velocidades más lentas para un mismo peso.

Importante.

Siempre que te pase esto baja el peso para tener intensidad controlada.

Lo que importa es la carga interna.

¿Sabes qué pasó dos días después?

Me estaba poniendo enfermo.

No llegué a caer, pero estuve un pie dentro y uno fuera de coger, un resfriado, gripe, o lo que fuera…

Quizá lo tuve, pero no se llegó a exteriorizar del todo.

¿Por qué?

Por tener una mejor defensa, que la selección italiana campeona del Mundial de Alemania en 2006.

Una buena alimentación y ejercicio, ayuda a combatir enfermedades.

Podríamos decir, que monitorizar la velocidad, mediar todo lo que haces y analizar tus entrenos, puede ser un buen predictor de enfermedades, virus o anomalías en general.

Y cuando esto te pase, baja la carga para trabajar en la intensidad programada o valora la posibilidad de anular el entrenamiento.

Nos vemos en la próxima newslettter.

Atentamente,

Tu entrenador
Haruki