¿Mejoras en Bici? Aquí Tienes el Turbo que Te Falta

Si has hecho IKIRU 1.0, hay algo que tengo bastante claro.

(Si no lo has hecho, lee esto atentamente)

Ya tienes una base aeróbica sólida.

• Has aprendido a rodar mejor.

• Ya controlas las intensidades

• Terminas las sesiones con buenas sensaciones

• Y sientes que el organismo responde de forma más estable.

Eso no es poco.

Es el trabajo que muchos se saltan y que es inevitable hacer al principio de cada temporada.

Pero aquí viene una de las ideas más importantes del entrenamiento.

Y una de las más MAL entendidas:

El organismo no mejora haciendo siempre lo mismo.

Da igual lo bueno que sea un método. Si repites el mismo estímulo durante toda la temporada, el organismo se adapta y deja de mejorar.

El mejor profesor del mundo no puede enseñar siempre la misma lección. Si no sube el nivel, el alumno deja de aprender.

Pues en el entrenamiento pasa exactamente lo mismo.

Y esto es justo lo que está pasando ahora mismo a mucha gente.

Han oído que la zona 2 es buena y solo hacen zona 2

Que sí, es cierto:

• Mejora la eficiencia.

• Y mejora a nivel cardiovascular.

Muchísimo.

Pero algunos se quedan ahí, no hacen otra cosa y esperan seguir mejorando indefinidamente.

La zona 2 construye la base, pero no desarrolla el “turbo”

No puedes ganar una carrera, ni subir un puerto exigente, rodando solo zona 2.

Y mucho menos, hacer cambios de ritmo.

Para seguir mejorando hay que ir más allá, sin cargarse lo que ya has construido.

Y aquí es donde, en este momento de la temporada, cobra sentido un enfoque piramidal.

¿Qué significa esto?

👉 Seguir trabajando la base (Fase 1)

👉 Pero empezamos a darle más peso a la fase 2 (Tempo)

👉 Y empezamos a rozar más la zona 4, de forma controlada

Es decir, seguimos mejorando la eficiencia aeróbica, pero:

• Desarrollamos la capacidad glucolítica

• Toleramos mejor los esfuerzos medios-altos sostenidos

• Y tenemos capacidad de sostener una potencia cuando ya hay fatiga

Y aquí es donde entra IKIRU 2.0.

❌ Ikiru 2.0, no es entrenar más duro por entrenar.

✅ Ikiru 2.0, es aplicar nuevos estímulos en el momento adecuado, para que todo lo que has construido con Ikiru 1.0, se convierta en rendimiento real sobre la bici.

Si IKIRU 1.0 sirve para aprender a rodar bien y mejor, IKIRU 2.0 es aprender a:

• Sostener ritmos exigentes

• Cambiar de ritmo sin quedarte vacío

• Subir con potencia sin perder cadencia

• Y llegar fuerte cuando otros ya no tienen piernas

Si te reconoces en esto, no es que te falte base. Es que tu cuerpo está listo para el siguiente estímulo.

👉🏻 Quiero contarte que IKIRU 2.0, ya lo tienes disponible.

Si has finalizado IKIRU 1.0 (o estás casi a punto de finalizar) y quieres seguir mejorando mucho más encima de la bici, puedes conseguir tu acceso por un precio ridículo.

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“Oye Haruki, yo no estoy en Ikiru 1.0. ¿qué” hago?

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Desliza por la web y lo encontrarás.

Espero que te pueda ayudar este programa hecho con mucho cariño.

Tu Entrenador
Haruki