¿Qué pasa si SOLO entrenas?

Muy buenas,

Hoy quiero hablarte de algo que casi nadie menciona cuando hablamos de rendimiento:

El ANABOLISMO

Suena técnico, pero es muy sencillo.

El entrenamiento rompe (catabolismo)

Pero el anabolismo construye.

Cuando entrenas generas estrés:

• microrroturas musculares

• gasto energético

• fatiga del sistema nervioso

Eso es necesario.

Pero no es la mejora.

La mejora ocurre después, cuando tu cuerpo:

• repara el tejido muscular

• repone glucógeno

• sintetiza nuevas proteínas

• fortalece estructuras

• y se adapta para soportar mejor el próximo estímulo

Si no hay fase anabólica suficiente, solo estás acumulando fatiga y desgaste.

Por eso dos personas pueden hacer el mismo entrenamiento y una mejorar y la otra no.

La diferencia muchas veces no está en el entrenamiento.

Está en:

• dormir bien

• comer suficiente

• ingerir proteína adecuada

• no vivir en déficit constante

• y respetar los descansos 

Entrenar duro está sobrevalorado.

Recuperar bien está infravalorado.

Sin anabolismo no hay adaptación.

Y sin adaptación no hay progreso.

Así de simple.

PD: El entrenamiento es solo una de las patas de la mesa. Muchos no tienen en cuenta aspectos tan importantes como la nutrición, el descanso y la mente, y por eso la mesa termina coja. 

— Haruki