Porque Ir Lento, Para Ser Rápido

Hoy quiero hablarte de algo que al principio cuesta entender, pero que cambia por completo la forma de entrenar:

A veces, para ir más rápido… tienes que aprender a ir más lento.

Y no, no es una frase motivacional. Es fisiología.

Muchos deportistas viven con la sensación de que si no terminan el entrenamiento “muertos”, no ha servido para nada.

Si no les cuesta respirar…

Si no arden las piernas…

Si no sufren…

Sienten que han perdido el tiempo.

Pero el organismo no mejora por lo mucho que sufres.

Mejora por cómo se adapta.

Cuando entrenas a intensidades moderadas-bajas de forma controlada, pasan cosas increíbles por dentro:

• Aumentas la densidad mitocondrial (más “centrales energéticas u hornillos” en el músculo)

• Mejoras la capacidad de usar grasa como combustible

• Mejora la reutilización del lactato como fuente de energía

• Pulso más estable

¿Resultado?

Cuando llega el momento de apretar de verdad: Ese ritmo que antes era incómodo, ahora es sostenible.

Ese puerto que antes te obligaba a bajar cadencia, ahora lo subes con control.

Estas mejoras no se sienten épicas en el momento.

Se sienten fáciles. Incluso aburridas y parecen una pérdida de tiempo.

Y por eso muchos las infravaloran.

Pero el deportista que aprende a respetar estas zonas y a no convertir cada día en una batalla, construye un motor eficiente de calidad.

No se trata de entrenar siempre suave.

Se trata de que, cuando toque ir fuerte, tengas la base para soportarlo.

Porque competir no es cuestión de quién sufre más un día.

Es cuestión de quién se ha preparado mejor durante meses.

Y eso empieza muchas veces, yendo más despacio de lo que tu ego quiere.

Espero que la reflexión de hoy te haya ayudado un poco.

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Tu Entrenador
Haruki

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