Ser Fuerte Encima de la Bici es Posible

Buenas atleta!

Llega un día en el que el tiempo cambia por completo.

De días de solecito y buen rollito a 10 días de chubascos y nubes (esos días donde apetece poco entrenar jeje)

La mejor frase, la del programa de meteorología:
‘Ambiente soleado, un poco nublado, con posibilidad de chubascos’.

Así te curas en salud jajaja

En el entrenamiento pasa exactamente lo mismo.

Muchos entrenadores y deportistas suelen pecar introduciendo carga de todo tipo y con la hipótesis de “así seguro que mejoro”

Entonces, se queda en eso, una hipótesis.

💎 La clave está en saber qué metodología te ha hecho mejorar.

Y con la nueva moda de hacer un poco de todo, esto se vuelve imposible.

Las sesiones de fuerza de hoy en día son una ruina.

Con los años me he vuelto más burro y ya no me callo tanto lo que pienso.
(Lo sé, a veces no es lo mejor)

Esto no es una crítica al CrossFit, ni al Hyrox.

Creo que son dos disciplinas deportivas que tienen sus cosas buenas y sirven muy bien como medio de entretenimiento o diversión.

Pero no como rendimiento deportivo en otra disciplina, como habitualmente se piensa.

Estas disciplinas han condicionado al entrenamiento de fuerza de verdad.

Del que tú y yo hablamos a menudo y seguramente practiquemos.

Lo que se hace hoy en día es coger 10 ejercicios, mezclarlos, fatigarse hasta sentir el máximo placer por dolor y sentirse realizado…

… Volver la siguiente semana al gym y querer hacer 10 ejercicios nuevos porque los anteriores ya me aburren.

Si haces esto, lo único que estás consiguiendo es que tu organismo no se adapte a ningún estímulo y si no hay adaptación no hay mejora.

Por lo tanto, mejor intenta hacer estas cosas en tus entrenos:

👉🏻 Realiza ciclos de entrenamiento de entre 8 y 10 semanas con prácticamente los mismos ejercicios

👉🏻 Aumenta el peso cuando la carga se vuelva fácil

👉🏻 Sé un experto en ejercicios como la sentadilla, no cambies a otras variantes sin haberla dominado antes.

👉🏻 Descansa más de lo que piensas, sin descanso no hay calidad y sin calidad no hay rendimiento posible.

👉🏻 Como me has escuchado más de una vez, busca el mínimo esfuerzo rentable

Si eres ciclista y te gustaría hacer un entreno adaptado a ti y que de verdad cumpla con lo que necesitas para rendir más encima de la bici.

Durante 12 semanas te enseño:

• El paso a paso para volverte un experto en los ejercicios más importantes en el rendimiento en ciclismo.

• Cómo mejorar tu movilidad y fortalecer los músculos protagonistas en el pedaleo.

• La metodología que debes tener en cuenta para ser más fuerte y rendir más.

Es un programa cerrado y muy efectivo, que puedes seguir con el tiempo que necesites y adaptado a tu día a día.

Si quieres echarle un ojo, haz clic aquí.

Tal vez me haya ido un poco del pico.

Pero siento que es necesario contar la realidad de lo que pide el cuerpo para progresar y sentir que avanzas.

Nos vemos el jueves que viene.

Un saludo

Tu entrenador.
Haruki