Si Corres en La Cinta Debes Saber Esto

Buenas deportista!

El martes te conté como la razón por la que estoy corriendo en cinta.

Y por si te toca hacerlo a ti, ya sea por calor o lluvias, me gustaría contarte las cosas que tienes que tener en cuenta para que el entrenamiento salga de diez.

1. El entorno es muy importante.

Es decir, que la temperatura sea la adecuada y a poder ser, tener un ventilador cerca.

Y la razón es muy simple, si aumenta la temperatura corporal, las pulsaciones suben debido a la termo regulación para disipar este calor.

Además que las sensaciones mientras corres son más placenteras.

2. La inclinación de la plataforma, también es importante.

Si queremos que se asemeje al exterior, la inclinación debe ser del 1%.

De esta forma simulas la resistencia del viento y lo haces más realista.

Guíate por las pulsaciones y sobre todo por la percepción del esfuerzo, dado que el ritmo no se puede controlar y la velocidad puede variar de una cinta a otra, aunque sea de la misma marca y modelo.

3. Al no haber interrupciones, aprovecha para hacer series o intervalos.

Es más fácil controlar y focalizar la atención sobre la técnica de carrera.

En mi caso, suelo calentar unos 12 minutos, en donde intento centrarme únicamente en el aspecto técnico.

El braceo, la pisada, la inclinación del tronco, extensión de la cadera... Incluso en ocasiones me centro solo en la respiración.

Como ves, se puede aprovechar el tiempo si uno quiere.

¿Vas a incluir entrenamiento de fuerza en la sesión?

Te aconsejo que hagas primero la resistencia y luego la fuerza.

A no ser, que el objetivo principal sea mejorar la fuerza.

En ese caso, deberás hacerlo primero, porque tu sistema nervioso y tus músculos estarán más frescos.

Nos vemos el martes con más consejos para ayudarte a rendir más.

Tu entrenador.
Haruki