Sin Esto, Da Igual Entrenar 5h, No Mejorarás

Hoy quiero hablarte de algo que veo constantemente y que cuesta aceptar.

(Sobre todo, a esos ciclistas que sois machacas jeje)

Entrenar no significa mejorar.

Suena raro, pero es así.

Hay muchísimos deportistas que:

• Entrenan 4, 5 o 6 días a la semana

• Cumplen el plan

• Sudan

• Y como no, terminan agotados

Y aun así, meses después, están prácticamente en el mismo punto.

¿El problema?

Confunden fatiga con adaptación.

El entrenamiento solo funciona cuando el cuerpo tiene tiempo y recursos para adaptarse.

Si no, lo único que haces es acumular fatiga constantemente hasta que el recipiente se desborda.

Y el cuerpo, cuando se siente amenazado, no mejora. Se protege.

Baja el rendimiento. Reduce tu metabolismo.

Te sientes pesado, sin energías. Sin ganas de hacer nada.

No recuperas entre sesiones.

Cuesta sacar los entrenamientos.

El pulso se dispara.

¿Te suena algo de todo esto?

La respuesta típica es la peor: “Tengo que entrenar más.”

Error. (Y muy grave)

Muchas veces no necesitas más estímulo.

Necesitas que el estímulo que ya haces se pueda asimilar.

Mejorar no ocurre durante el entrenamiento.

Ocurre después.

Cuando:

• Descansas

• Duermes

• Comes bien

• Y el cuerpo puede reconstruirse

Por eso dos personas pueden hacer el mismo entrenamiento…

• Una mejorar

• Y la otra no.

No es solo lo que haces encima de la bici.

Es lo que tu organismo es capaz de asimilar.

El entrenamiento efectivo no es el que más te deja agotado.

Es el que más se puede repetir semana tras semana sin tener que parar por sobreentrenamiento.

Ahí es donde está la progresión real.

Y eso, aunque no parezca tan espectacular como “reventarse en cada sesión”, es lo que marca la diferencia meses después.

Tu Entrenador
Haruki

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