Por este error estás estancado

¡Muy buenas!

Hay algo que veo constantemente cuando entreno a mis deportistas.

Les marco un entrenamiento.

Terminan.

Miro los datos y les pregunto:

—¿Qué ha pasado aquí?

Y muchas veces la respuesta es:

“Pues que no me encontraba muy bien, pero he mantenido los vatios.”

Sí...

Has mantenido los vatios.

Pero mira tus pulsaciones.

Y ahí empieza el problema.

Porque desde que empezamos a utilizar potenciómetros parece que los vatios se han convertido en la verdad absoluta.

Si tengo que hacer 220 W, hago 220 W.

Da igual que haga 35 grados.

Que haya dormido 5 horas.

Que esté cansado.

Que lleve hora y media pedaleando.

O que mi frecuencia cardiaca esté subiendo sin parar.

220 W son 220 W.

Y precisamente de esto quería hablarte en un vídeo que subí hace poco a mi canal de Youtube.

Porque hay momentos del entrenamiento en los que me importa muchísimo más lo que dicen tus pulsaciones que lo que dice tu potenciómetro.

Pero también ocurre justo lo contrario.

Hay intensidades en las que intentar entrenar guiándote principalmente por la frecuencia cardiaca puede hacer que te equivoques con el estímulo que estás buscando.

Y cuanto más aumenta la intensidad...

más cambia la película.

En el vídeo te explico cuándo doy prioridad a cada una y, sobre todo, qué hago cuando la potencia dice una cosa y tu corazón dice otra.

También te cuento por qué factores como el calor, dormir mal, el cansancio, haber comido recientemente o incluso el estrés pueden cambiar completamente la forma en la que deberías interpretar tus datos ese día.

Porque al final no entrenamos para conseguir un número bonito en TrainingPeaks.

Entrenamos para provocar el estímulo que necesita nuestro organismo.

Y eso no siempre significa mantener los vatios que tenías escritos antes de empezar.

👉 CUÁNDO MIRAR POTENCIA Y CUÁNDO EL PULSO

Después de verlo, seguramente la próxima vez que salgas en bici mirarás tus datos de una manera un poco diferente.

Nos vemos dentro.

— Haruki

P.D. Fíjate especialmente en lo que explico sobre zona 2.

Porque hay un error que veo constantemente en ciclistas que entrenan con potenciómetro y que puede hacer que una sesión que empezó siendo zona 2...

termine siendo otra cosa completamente diferente.