Un Entreno Aburrido pero MUY Eficiente

Hoy quiero hablarte de algo que muchos infravaloran:

Una sesión de una hora en rodillo en zona 2.

Sí, solo zona 2.

Sin sprints. Sin series épicas. Sin terminar tirado en el suelo.

El otro día uno de los míos estaba haciendo 20 minutos continuos en zona 2 y empezó a bostezar.

Le pregunté qué pasaba.

Me dijo:

— Es que me aburro.

Y lo entendí perfectamente.

Venía de una dinámica muy común:

Hacer todo a tope y lo demás, descansar.

Cero términos medios.

Pero aquí está el problema.

Una hora en rodillo en zona 2 no es “no hacer nada”.

• En cada pedalada estás aplicando fuerza.

• En cada pedalada estás generando tensión muscular.

• En cada pedalada estás enseñando a tu cuerpo a producir energía de manera eficiente.

Además, en esa intensidad:

• Mantienes un equilibrio gaseoso estable

• Mejoras la eficiencia mitocondrial

• Optimizas el uso de grasas como combustible

• Reduces la producción innecesaria de lactato

• Refuerzas la base sin generar una fatiga que te condicione mañana

Es trabajo silencioso.

No impresiona. No deja agujetas heroicas.

Y como no, no se sube a Instagram.

Pero repetido semana tras semana: Transforma tu motor.

El problema es que vivimos en la cultura del estímulo extremo.

Si no duele, parece que no sirve.

Y la realidad es justo la contraria:

Lo que realmente te hace mejorar es lo que puedes repetir de forma consistente.

No todo entrenamiento tiene que ser espectacular. Algunos solo tienen que ser efectivos.

Y muchas veces, eso empieza por dejar de despreciar lo que parece “aburrido”.

Espero que esta mentalidad de entreno te ayude a entender que es lo importante encima de la bici.

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Si te animas, nos vemos dentro.

Tu Entrenador
Haruki

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